Acerca de
❛ Pratiquez et le reste viendra. ❜
Sri K Pattabhi Jois
Témoignage
"Je recommande les yeux fermés les séances de yin yoga avec Julie ! J'ai pratiqué le yoga au côté de Julie pendant ma grossesse, ce qui m'a énormément apporté : apaise, détend, soulage les douleurs musculaires et ligamentaires et les différents maux liés à la grossesse, favorise le sommeil mais aussi techniques respiratoires et de visualisation d'une grande aide pour l'accouchement. Julie est une professionnelle passionnée, très douce, à l'écoute, qui vous transmet sa joie de vivre et vous transporte pendant cette parenthèse que vous vous offrez à vous-même et à votre bébé ! Un grand merci à toi Julie."
Manon
Témoignage
"Je recommande les yeux fermés les séances de yin yoga avec Julie !
J'ai pratiqué le yoga au côté de Julie pendant ma grossesse, ce qui m'a énormément apporté : apaise, détend, soulage les douleurs musculaires et ligamentaires et les différents maux liés à la grossesse, favorise le sommeil mais aussi techniques respiratoires et de visualisation d'une grande aide pour l'accouchement. Julie est une professionnelle passionnée, très douce, à l'écoute, qui vous transmet sa joie de vivre et vous transporte pendant cette parenthèse que vous vous offrez à vous-même et à votre bébé ! Un grand merci à toi Julie."
Yin Yoga
Le yin est relativement récent, il a été fondé à la fin des années 70 par l’expert en Art Martiaux Paulie Zink. Il se situe à la croisée de la philosophie indienne et chinoise !
Il fût nommée ainsi par Paul Grilley anatomiste américain (élève de Paulie Zink) et Sarah Powers.
Ses 3 principes sont : justesse, immobilité et durée.
C’est une pratique au rythme lent. Les postures sont maintenues plus longtemps que dans les autres formes de yoga (en moyenne 6 à 7 minutes, en allant de 2 minutes pour les plus courtes à 15 minutes pour les plus longues).
Cela permet d'agir en profondeur sur les articulations, les tendons, les os, les ligaments, les fascias et les tissus conjonctifs. Le relâchement total des muscles permet de défroisser, assouplir, renforcer et soulager les tissus et d’atteindre un état méditatif par la prise de conscience du silence (ou du bruit ^^) intérieur.
Le Yin Yoga est une pratique complémentaire à des formes plus actives d'activité physique, de vie ou même de yoga (ashtanga). L’énergie Yin en médecine traditionnelle chinoise est une énergie dite féminine, lunaire, calme, etc. Le Yin yoga vient donc naturellement contre-balancer l’énergie Yang dite active, masculine, solaire, etc. bien trop souvent en excès dans nos vies modernes hyperactives et soumises aux stress.
Déroulement d'une séance
Les séances de Yin que je propose sont accessibles à tous et notamment aux femmes enceintes et postpartum. Cette pratique lente, à la lueur des bougies, est rythmée par les sons intuitifs des Koshis, du Tongue Drum et des Bols. Ce voyage sensoriel, où chaque posture est tenue pendant plusieurs minutes, est une invitation au lâcher prise. Le matériel est fourni et la pratique est adaptée (si ce n'est recommandée) aux femmes enceintes et postpartum.
༶ Libération des tensions musculaires
༶ Repos et régénération du corps
༶ Stabilisation des émotions
༶ Lâcher prise
Yoga Nidra
Traduit comme étant le "sommeil lucide", le yoga Nidra est une technique basée sur des exercices de rotation de la conscience, de respirations, parfois de visualisations, induisant un état de relaxation profond. J'oriente globalement ma pratique autour de la créativité.
C'est une pratique accessible à tous qui ne demande aucun effort. Pratiqué allongé sans mouvement physique, le yoga Nidra induit un état de relaxation profond à tous les niveaux : physique, mental et émotionnel permettant une récupération et restauration globale.
"C'est un état de conscience qui ne correspond ni au sommeil ni à l'éveil, qui n'est ni de la concentration ni de l'hypnose, il peut être défini comme un état de conscience modifié".
La répétition d'une telle pratique permet de retrouver vitalité et stabilité émotionnelle. La combinaison d'un repos physique profond, d'une revitalisation des émotions et des pensées améliore aussi le sommeil, la patience, soulage les douleurs..
Yoga
C'est en 2014 que je découvre le yoga. Je débute, au hasard, par l'Iyengar. Puis, je m'inscris au cours de Hatha et de Vinyasa. J'y prend goût et ma pratique s'intensifie. C'est un peu plus tard que je découvre le Yin et le Nidra. Le coup de foudre pour ces deux pratiques m'amène à me former pour devenir enseignante. Durant ma grossesse j'explore le Yin et je le pratique jusqu'à la veille de mon accouchement. Depuis j'ai décidé de proposer également du Yin prénatal et postnatal.
Les séances que je propose sont rythmées par les instruments et sont souvent à la bougie.
Lieux et horaires
Yin yoga . Yin yoga prénatal & postanal
NATURÔME
29 rue des Menuts à Bordeaux
Lundi 17h30 . 18h30
Mardi 12h30 . 13h30
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AIRE FAMILIALE
73 rue Condillac à Bordeaux
Mercredi 11h00 . 12h00
Tarifs et coupons
Séance à l'unité . 16€
Coupon 5 séances . 80€
Coupon 10 séances . 160€
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Paiement par Lydia, espèces, chèques ou virements
